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04 92 45 04 29

Corse, GR20 Sud en liberté

En résumé

Séjour: Corse, GR20 Sud en liberté

Réf: LIBGR20S

Rando à pied

Mode Liberté

Niveau 4

7 jours, 6 nuits - 6 jours de marche

Itinérant en linéaire

Avec transfert de bagages

Avis

En quelques mots

La réputation du GR20 n’est plus à faire, elle a même et de loin dépassé nos frontières nationales. Nombreux sont ceux qui viennent s’y frotter, à la recherche d’un exploit, d’un effort physique intense, de paysages aussi variés que grandioses, à la conquête d’eux-mêmes peut-être.

Le GR 20 est un sentier d’altitude qui traverse la Corse du nord-ouest ou sud-est sur 180 kilomètres. Désireux de suivre aussi fidèlement que possible la ligne de partage des eaux, ...

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Points forts du séjour

  • Le GR20 Sud au départ de Bavella
  • Accès au bagage suiveur
  • Séjour itinérant – 6 jours de marche avec notre Appli
  • Nuits en dortoir et sous tente, avec tous les repas et pique-niques
  • Début à Ajaccio, fin à Vizzavona

Programme

Jour 1 :

Accueil à Ajaccio. Rencontre avec un membre de notre équipe pour une présentation du circuit. Montée à Bavella et installation au gîte.

Jour 2 :

De Bavella à Asinao
L'itinéraire suit la variante alpine du GR20  passant au cœur du massif de Bavella en contourne une à une les tours de granite de l’Acellu, de l’Ariettu, di a Vacca et de Pargulu. Le chemin est escarpé, un passage a été équipé d’une main courante, mais la vue y est si belle que les efforts sont largement récompensés. Haut lieu de l’escalade en Corse, ce massif est d’une beauté très alpine avec cependant la mer toute proche et ses reflets argentés. Le chemin bascule derrière la crête à l’altitude 1662m, après 2h30 de marche environ, la descente est raide et on aperçoit en face le Monte Alcudina. Une heure plus tard, vous regagnerez le GR20 classique qui remonte le vallon d’Asinau pour atteindre le refuge du même nom.

Distances - Dénivelée - Temps de marche - Technique

7 km, durée : 5h30, dénivelé plus : +815 m, dénivelé moins : -485m

Jour 3 :

D'Asinao à Croci

Sur un chemin escarpé, vous atteindrez la crête de Bocca Stazzunana (2025m), avec une option de détour vers le pic de l'Incudine (2134 m) pour une vue imprenable, notamment sur la Sardaigne. Le GR20 continue entre aulnes et granit vers la Bocca di Chiralba, avant de traverser le plateau du Cuscionu vers les bergeries de Croci.

Distances - Dénivelée - Temps de marche - Technique

8 km - 4h30 - +650m / - 660m

Jour 4 :

De Croci à Usciolu

Le GR20 suit les ruisseaux jusqu'au refuge de Matalza et la Chapelle San Petru, traversant le plateau du Cuscionu et les pozzines jusqu’au col de Bocca di l’Agnone. De là, il grimpe à travers une hêtraie vers un terrain rocailleux jusqu'à l'arête de la Monda, puis, par des chemins sinueux entre les rochers, mène au refuge d’Usciolu.

Ps : En début de saison en cas de fort enneigement, il est possible que l’étape soit prévue au village de Cozzano.

Distances - Dénivelée - Temps de marche - Technique

14km / 6h / +590m / -380m

Jour 5 :

D'Usciolu au Col de Verde
L'une des plus belles étapes du GR20. En quittant le refuge d'Usciolu, vous continuez votre périple en ligne de crête entre la vallée du Taravo et celle du Fiumorbu. L'itinéraire passe au pied de Monte Formicola à près de 2000m, avant de plonger vers le col de Laparo qui se situe à 1 525m. Le spectacle est un enchantement permanent. On y voit la mer et les villages au milieu de sculptures granitiques assez impressionnantes. Après avoir franchi Punta Capella et le refuge de Prati (1830m), une longue descente vous conduit au col de Verde à 1290m.

Distances - Dénivelée - Temps de marche - Technique

15,5 km, durée : 7h30 , dénivelé plus :+770  m, dénivelé moins : -1200 m

Jour 6 :

Du col de Verde à Capannelle
En quittant le col de Verde on avance vers l'intérieur des terres au relief plus doux. Il ne reste plus que deux étapes pour arriver à Vizzavona. C'est la forêt et le monde végétal qui prédominent sur le parcours. Sapinière, hêtraie et pins Larici seront les compagnons d'une journée de randonnée calme et reposante. Il sera donné à chacun de prendre son temps pour observer  ce pin endémique (Lariccio) qui fait la gloire de l’exploitation forestière de corse.. A l’ombre des hêtres, le parcours en courbe de niveau épouse toutes les ondulations du versant Est du massif du Renoso. En fin d'étape une sérieuse montée se profile qu’il faudra bien négocier pour arriver aux bergeries de Traghjette, puis à Capannelle.

Distances - Dénivelée - Temps de marche - Technique

Distance : 13 km, durée 5h30, dénivelé plus : +710 m, dénivelé moins : -400 m.

Jour 7 :

De Capannelle à Vizzavona
Dernière étape du GR20 sud. Passage principalement en forêt, qui vous conduira à proximité des bergeries de Scarpaceghje et plus loin d'Alzeta encore occupées en période estivale. Le massif du Monte Renosu a connu de nombreuses transhumances pastorales par le passé. Le GR20 quitte Capannelle (1590m) et sans prendre ni perdre vraiment d’altitude, il vous mènera jusqu’à Bocca Palmente (1640m). Arrivé au col, le point de vue est assez exceptionnel : à l’Ouest les massifs imposants du Monte d’Oro et du Rotondu, à l’Est la forêt de Ghisoni, la plaine orientale et ses étangs. Vous rejoindrez vite la forêt de Vizzavona que vous ne quitterez plus tout au long de cette descente agréable à l’ombre des hêtres, jusqu’à la gare de Vizzavona.

Distances - Dénivelée - Temps de marche - Technique

Distance : 14km, durée : 5h30, dénivelé plus : +320 m, dénivelé moins : -1000 m.

COMPLEMENT DE PROGRAMME

Les programmes ont été établis selon les derniers éléments connus lors de la rédaction : des impondérables sont toujours possibles et des situations indépendantes de notre volonté peuvent en modifier le déroulement.

Ce qui vous attend ...

Dates et Prix

DATES ET PRIX

Départ tous les dimanches du 05/05 au 15/09  760 €

Réduction : 80 € si vous portez votre sac et départ possible tous les jours de la semaine.

Groupe à partir de 4 personnes départs possibles en semaine.

LE PRIX COMPREND

  • L'hébergement en demi-pension,
  • les pique-niques,
  • le dossier de voyage avec cartes IGN et carnet de route

LE PRIX NE COMPREND PAS

  • Les boissons,
  • les assurances,
  • les visites de sites et les transferts non prévus dans le programme

Fiche pratique

Parking

Parking véhicule

  • Parking payant non surveillé : autour de 10 euros par jour.
  • Parking public Margonajo : rond-point de la gare - 420 places
  • Parking public Sampiero : boulevard Sampiero - 50 places
  • Parking public Tino Rossi : Quai l’Herminier - 140 places
  • Parking public Jetée de la Citadelle : Citadelle  - 90 places

Arrivée en avion

Par avion :

Aéroports de Ajaccio, Bastia, Calvi et Figari.
vols réguliers ou vols charters :

Air France : tél 0 820 820 820
site web : www.airfrance.fr

Air Corsica : http://www.aircorsica.com/

De nombreuses compagnies aériennes LOW COST desservent les aéroports de l’île depuis de nombreuses villes de provinces et d’Europe.

  • VOLOTEA,
  • RYANNAIR,
  • EASYJET
  • HOP
  • …

Arrivée en bateau

Par bateau :

Corsica Linéa : départs de Marseille, Nice ou Toulon
Tel : 0825 88 80 88
Site web : www.corsicalinea.com

Corsica Ferries : départs de Nice ou Toulon
Tel : 0825 095 095
Site Web : www.corsicaferries.com/Pcorsica.srv

CMN (Compagnie Méridionale de Navigation) : départs de Marseille Tel : 0810 20 13 20
Site Web : www.cmn.fr

ACCUEIL

Début : À 14 h à la gare maritime (le dimanche) d’Ajaccio (en face de la CCI), départ un autre jour à la gare routière.

Consignes à Ajaccio :

  •  Bar du marché (à côté de l’office du tourisme), 3 boulevard du Roi Jérôme. Consommation obligatoire.

Pour vos nuits supplémentaires à Ajaccio

Les navettes aéroport - gare routière

Pour les horaires se renseigner au comptoir accueil de l’aéroport ou de la gare routière ou à la TCA (tel : 04 95 23 29 41)
Circulent tous les jours sauf le 1 er mai
Tarif approximatif : 5 euros

Les Transports publics en Corse :

Toutes les informations sur le site : http://www.corsicabus.org/index.html

Les lignes de bus :

Pour information, les horaires sont susceptibles de modification.

CFC (chemin de fer de la Corse): www.cf-corse.fr- ligne Ajaccio - Ponte Leccia et Ponte Leccia - Bastia ou Calvi. Il existe également 3 secteurs périurbain ( Ajaccio, Bastia et Calvi).

De nombreuses lignes de bus relient les principales villes entre-elles. En dehors de juillet et août, il n'y a pas de bus les dimanches et les jours fériés. Le réseau n'est pas toujours fiable (pas de réservation possible - capacité limité) - retrouver toutes les lignes et horaires sur le site corsicabus.org

Les villes d'Ajaccio, Bastia, Corte, Porto Vecchio disposent de navette permettant de circuler en ville et rejoindre les terminaux de transport (gare routière, maritime et aéroport).

DISPERSION

Gare de Vizzavona (Train pour Ajaccio, Bastia ou Calvi)

NIVEAU

3 à 4 chaussures

Très bonne forme physique souhaitée. Vous pratiquez 2 h ou 3 h de sport par semaine et vous avez déjà pratiqué l’activité. Pour les randonnées de 5 h à 7 h de marche par jour sur des terrains variés pouvant présenter des difficultés techniques. Dénivelés positifs de 600 à 1 000 m par jour. S’adresse à des personnes qui pratiquent régulièrement la randonnée en montagne, certaines journées pouvant demander de fournir des efforts considérables.

Terrain de haute montagne avec de nombreux passages en crêtes et sur rochers. La principale difficulté étant la longueur de certaines étapes et la nature du terrain. En vous inscrivant sur le GR20 en liberté, vous reconnaissez être capable de marcher de 7 à 10 heures par jours avec de forts dénivelés.
Un seul passage équipé de main courante avec câble à Bavella. Lecture des cartes, sens de l’orientation et notions de météorologie en montagne indispensables.

ENCADREMENT

Randonnée en liberté sans encadrement.

PORTAGE DES BAGAGES

Nous vous proposons 2 versions

  • Avec sac : vous portez vos affaires personnelles de la semaine. (Entre 8kg et 10kg conseillé). Départ tous les jours de début mai à fin septembre.
  • Avec portage réduit : (vos bagages sont transportés par véhicules) : départ tous les dimanches (version 7 jours) de début mai à fin septembre.

HEBERGEMENT

Tout au long du GR 20 vous devrez composer avec un parcours difficile et une arrivée le soir au campement ne sera pas forcément un havre de paix, ni de repos.
Cela fait partie intégrante de la découverte de ce sentier.
En effet, les hébergements sont de faibles capacités, vieillissant et d’un confort sommaire.

Nous privilégions les nuitées sous tentes.
Il est possible que vous deviez monter votre tente et la démontée par vous-même.
Les conditions météorologiques et l’ensoleillement en montagne abiment très rapidement le matériel. Malgré le soin que nous portons au remplacement des tentes, il est possible que certaines se soient déchirées entre deux visites.

Couchage :
L’hébergement sur le GR 20 est rudimentaire voir rustique.
En général vous dormez en dortoirs collectifs dans les refuges gérés par le PNRC ou encore dans des bergeries privées.
De plus en plus nous privilégions un hébergement sous tentes (parfois à monter et démonter par vous-même) pour palier aux problèmes de sur fréquentation et d’hygiène.

À prendre obligatoirement :

  • Duvet (température confort 0°c)
  • Sac à viande,
  • Des boules quiès

Punaises:
Les punaises de lit on fait leur apparition depuis quelques années.
Malgré les traitements, vous devez être attentif à votre lieu de repos en inspectant un peu la literie, et en évitant de poser votre sac sur le lit, et ce tout au long du chemin.
Pour ceux qui le souhaitent, nous vous conseillons de vous procurer un insecticide adapté (ex : Clako punaises).
À la fin de votre randonnée, nous vous conseillons de mettre l’ensemble de vos vêtements dans des sacs (il existe des sacs solubles) avant de les passer en machine. Ce type de précaution évite et diminue le risque de contamination d'autres établissement et à votre habitation.

Les sanitaires :
À l’image des refuges vieillissants, les sanitaires sont souvent réduits à leur plus simple expression. Douche à l’eau froide (voir en rivière), absence de toilette sont souvent légion. Néanmoins nous veillons à ce que vous puissiez prendre une douche chaude et puissiez profiter d’un minimum de confort en choisissant nos hébergements.

La restauration :
Tout au long du parcours vous êtes en pension complète qui se compose :

  • Petit-déjeuner continental (thé, café, lait, beurre, confiture et céréales)
  • Repas du soir chaud préparé par les hébergements généralement à base de produits locaux
  • Repas du midi pris sous forme de pique-nique sur le terrain, préparés par les hébergements (obligatoire prévoir une boite en plastique taille 0.8L pour le transport de vos salades)
  • Boissons non comprises

GROUPE

À partir de 2 personnes

EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR

Votre bagage
Dans la mesure du possible nous vous conseillons de prévoir un bagage suiveur avec cadenas, facilement transportable (roulettes) et peu encombrant (type sac de sport) pour vos déplacements avant et après le séjour (gare, aéroport). Les valises sont interdites.
En cas de doute, consultez-nous.
Pour des raisons de logistique, nous vous demandons de limiter le poids du bagage suiveur à 10kg 12kg avec un seul bagage suiveur par personne.

Le sac à dos
La taille du sac est très importante
Pour une randonnée avec portage réduit : 50L minimum

Le fond de sac
Quel que soit le séjour effectué vous devrez toujours emporter avec vous des vêtements adaptés à la randonnée en montagne: cape de pluie, polaire, sweat shirt chaud, une bonne veste coupe-vent  imperméable (type gore-tex).
Prévoir aussi une protection solaire efficace : casquette ou chapeau, crème solaire et lunettes.
Pour vous assurer une bonne hydratation, prévoir une gourde d'environ 2 litres, le Camel Bag (poche à eau avec pipette) est très adapté pour bien se réhydrater.

De la même manière prévoir un nécessaire de pique-nique : couverts, gobelet et Tuperware de 0.8 litre indispensable pour conditionner les salades des pique-niques.
Ne pas oublier une petite trousse de secours personnelle : bande type elastoplast, double peau en prévention et guérison des ampoules éventuelles, traitement personnel...
Vos objets personnels : appareil photo, jumelles, ...


Les chaussures
Les pieds sont une partie du corps à ne pas négliger lorsque l’on part en randonnée.

  • Une paire de chaussures suffisamment montantes pour tenir correctement la cheville, avec une semelle pas trop rigide offrant une bonne adhérence de type « vibram » et de préférence imperméables et respirantes (revêtement de type « Gore-Tex »).
  • Une paire de chaussures légères ou sandales pour reposer les pieds en fin d’étape.

Si vous devez acheter une nouvelle paire, nous vous conseillons vivement d’utiliser vos chaussures avant de commencer votre séjour. Ne prenez pas une pointure trop petite car vos pieds auront tendance à gonfler.

Attention,  à vos chaussures restées trop longtemps dans un placard. La durée de vie d’une chaussure est de 2 à 5 ans. Au bout d’un certains temps les semelles se décollent et les coutures peuvent se déchirer.


Les vêtements
Les vêtements légers et techniques sont à privilégier, car ils sont le meilleur moyen pour réguler la température du corps et d’optimiser le poids de votre sac à dos. Il faut également prévoir des vêtements chauds au séchage rapide.


De manière générale :

  • Une veste coupe-vent imperméable
  • Un gros pull ou une veste polaire
  • Un pantalon confortable pour la marche
  • Un short, des tee-shirts.., ainsi que des sous-vêtements respirants
  • Vêtements de rechange et linge personnel
  • Un maillot de bain et une serviette
  • Pour le début et fin de saison prévoir des gants fins et un bonnet pour les randonnées en altitude de type GR20


Pour le couchage :

  • 1 sac de couchage pouvant aller à 0°/ - 5° C en température dite "confort" (indispensable et obligatoire: pas de couverture dans les refuges Corse).
  • Un sac à viande (sac cousu)
  • Des boules Quies si vous avez le sommeil léger, car sur le GR20 la récupération durant la nuit est un élément primordial.

Pour les nuits en bivouac nous vous fournissons le matériel nécessaire (tente, tapis de sol)


Pour le pique-nique :

  • Une boîte hermétique en plastique (0,8L) pour le transport  des salades de légumes. .
  • Couverts (fourchette, cuillère couteau pliant)
  • Gourde d'un litre minimum


Petit matériel :

  • Une paire de tennis style jogging, ou de sandalettes pour le soir
  • Une paire de bâtons télescopiques (facultatif)
  • Lunettes de soleil et crème solaire
  • Chapeau, casquette ou bob
  • Appareil photo...
  • Une petite trousse de toilette, avec serviette
  • Une lampe de poche ou frontale
  • Du papier hygiénique
  • Une couverture de survie
  • Une mini-pharmacie : médicaments personnels, Compeed pour les ampoules, élastoplaste, gaze, désinfectant, arnica en granules et aspirine en cas de petits bobos... une couverture de survie

DESCRIPTION

Attention, le GR 20 devient de plus en plus populaire, mais il faut garder à l’esprit qu’il reste le trek le plus difficile d’Europe. L’oublier serait se mettre en échec dès le départ, voire en danger. Ne surestimez pas vos capacités, renseignez-vous et préparez correctement votre voyage ! Faire le GR 20 en liberté avec notre organisation est réservé uniquement à des personnes en très bonne forme physique ayant déjà l’expérience des treks sur plusieurs jours, capables de gérer leurs randonnées seuls avec tout ce que cela implique (détermination, goût de l’effort, capacité à gérer son itinéraire, lecture de carte et orientation, connaissance en météo, abstraction du confort habituel, matériel adapté...). Il est bon de savoir que, malgré nos recommandations, chaque année, des personnes se surestimant s’engagent sur le GR 20 et abandonne au bout de quelques jours.
Afin de vous éviter de perdre de l’argent engagé pour votre trek, ainsi que tous les désagréments d’une telle situation, nous vous conseillons de bien vous informer avant de prendre votre décision. En cas de doute, nous vous conseillons d’opter pour l’une de nos formules avec guide.
De plus, il est bon de savoir que les refuges en Corse sont assez anciens, de faible capacité avec un niveau de confort réduit (douche froide, peu ou pas de sanitaire, pas de couvertures...). En cas de mauvais temps ou à certaines périodes, les refuges peuvent être en surfréquentation avec un confort d’hébergement parfois très rustique.

Responsabilité

Selon nos conditions de vente, nous ne pourrions être tenu responsable des accidents et incidents du fait des randonneurs dus à une mauvaise interprétation du topo-guide, une erreur de lecture de carte, le non-respect de l’itinéraire, des recommandations ou des règles de sécurité...)


En savoir plus

DESCRIPTION

Incendie et fermetures de massifs :
De mi-juin à mi-septembre, l'accès à certains massifs peut être dangereux, en fonction des conditions météorologiques. Des massifs peuvent être fermés au public à tout moment de la journée en cas de risque sévère.
La préfecture édite une carte, qui est mise à jour à 18h pour le lendemain : rendez-vous sur le site http://195.221.141.5/Portail/corse.gouv.fr/.
En cas de fermeture de massif, nous ferons le maximum pour vous informer et ensemble trouver une solution, afin de rejoindre votre hébergement suivant.
Souvenez-vous : du 1er juillet au 30 septembre, il est interdit d'allumer un feu et de fumer dans les forêts, le maquis et massifs.

Accès
Gare maritime ou aéroport d'Ajaccio. Pour un accès via Bastia ou Calvi nous consulter.

Climat :
La corse est une montagne dans la mer. Son altitude moyenne est de 568 mètres et plus d’une centaine de sommets culminent à plus de 2000 mètres d’altitude. Le GR 20 emprunte une grande partie de cette dorsale montagneuse de 180 kilomètres de long. Le massif de corse est l’un des six massifs français, son enneigement est loin d’être négligeable chaque année. Une partie du GR 20 peut être encore enneigé au mois de juin. Les conditions météorologiques en montagne sont très changeantes durant la journée. Le vent et la pluie peuvent faire chuter très vite les températures. Les orages sont fréquents, et il n’est pas rare d’avoir de la neige au mois de juin. Il convient donc de partir avec un bon équipement (cf. les vêtements).

Bibliographie GR20
- Le grand chemin, toutes les étapes du GR20 par le PNRC (Albiana)
- GR20 La Corse au cœur Francois Desjobert Edition Desjobert

Ouvrages généraux - tourisme - gastronomie
- Corse, par A et F Rother (Arthaud) - Guide Bleu de la Corse (Hachette) - Guide pratique de la Corse par Olivier Jehasse (éditions de la Marge, Ajaccio)
- La bonne cuisine corse, par Christine Schapira (éditions Solar)
Géographie - nature
- Parc naturel régional de la Corse, plantes et fleurs rencontrées, par Marcelle Conrad - Roches et paysages de la Corse, par A. Gauthier (parc naturel régional et BRGM)
Histoire - archéologie - art
- Histoire de la Corse, par Michel Vergé Franceschi (éditions du Félin) - Arts traditionnels de la Corse, par Loviconi (Edisud)

Infos pratiques
Consignes à Ajaccio :
  •  Bar du marché (à côté de l’office du tourisme), 3 boulevard du Roi Jérôme. Consommation obligatoire.

Pour vos nuits supplémentaires à Ajaccio
Hôtel Le Dauphin (HT) : 04 95 51 29 96 ; www.ledauphinhotel.com/
Hôtel Le Kallisté **: 04 95 51 34 45 ; www.hotel-kalliste-ajaccio.com/

Les navettes aéroport - gare routière
Pour les horaires se renseigner au comptoir accueil de l’aéroport ou de la gare routière ou à la TCA (tel : 04 95 23 29 41)
Circulent tous les jours sauf le 1 er mai
Tarif approximatif : 5 euro

Parking véhicule
Parking payant non surveillé : autour de 10 euros par jour.
Parking public Margonajo : rond point de la gare - 420 places
Parking public Sampiero : boulevard Sampiero - 50 places
Parking public Tino Rossi : Quai l’Herminier - 140 places
Parking public Jetée de la Citadelle : Citadelle  - 90 places

Comment rejoindre la Corse :
Par bateau :

Corsica Linéa : départs de Marseille, Nice ou Toulon
Tel : 0825 88 80 88
Site web : www.corsicalinea.com

Corsica Ferries : départs de Nice ou Toulon
Tel : 0825 095 095
Site Web : www.corsicaferries.com/Pcorsica.srv

CMN (Compagnie Méridionale de Navigation) : départs de Marseille Tel : 0810 20 13 20
Site Web : www.cmn.fr

Par avion :
Aéroports de Ajaccio, Bastia, Calvi et Figari.
vols réguliers ou vols charters :

Air France : tél 0 820 820 820
site web : www.airfrance.fr


De nombreuses compagnies aériennes LOW COST desservent les aéroports de l’île depuis de nombreuses villes de provinces et d’Europe.
  • VOLOTEA,
  • RYANNAIR,
  • EASYJET
  • HOP
  • …

Les Transports publics en Corse :
Toutes les informations sur le site : http://www.corsicabus.org/index.html

CFC (chemin de fer de la Corse): www.cf-corse.fr- ligne Ajaccio - Ponte Leccia et Ponte Leccia - Bastia ou Calvi. Il existe également 3 secteurs périurbain (Ajaccio, Bastia et Calvi

De nombreuses lignes de bus relient les principales villes entre-elles. En dehors de juillet et août, il n'y a pas de bus les dimanches et les jours fériés. Le réseau n'est pas toujours fiable (pas de réservation possible - capacité limité) - retourver toutes les lignes et horaires sur le site corsicabus.org

Les villes d'Ajaccio, Bastia, Corte, Porto Vecchio disposent de navette permettant de circuler en ville et rejoindre les terminaux de transport ( gare routière, maritime et aéroport).

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    4 à 5h 15 à 20 km 400 à 600 m
    5 à 6 h 20 à 30 km 600 à 800 m
    6 à 7h 25 à 35 km 800 à 1000 m
    plus de 7h plus de 35 km plus de 1000 m

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