Ma sélection
Se connecter
   |  Se déconnecter
04 92 45 04 29

Cols et Hospices Mythiques des Alpes à raquette

Points forts du séjour
  • Deux lieux mythiques : Les Hospices du Simplon et du Grand Saint Bernard, avec leurs traditions d’accueil, sont des étapes incontournables pour tout randonneur.
  • Panoramas spectaculaires : Des vues imprenables sur les sommets alpins, notamment les Grandes Jorasses, le Mont-Blanc et les impressionnants massifs environnants.
  • Immersion en haute montagne : Un séjour en altitude qui permet de profiter de la neige tard dans la saison et de découvrir des vallées préservées et grandioses.

Plongez au cœur des Alpes suisses pour une semaine hors du temps en raquettes, à la découverte des vallons sauvages et des paysages grandioses.

Ce séjour unique vous emmène dans deux lieux emblématiques, les cols du Simplon (2000 m) et du Grand Saint Bernard (2469 m), où les chanoines de la congrégation du Grand Saint Bernard perpétuent une tradition d’accueil séculaire. Depuis ces hébergements d’exception, nichés en haute altitude, vous explorerez des itinéraires sauvages.

Votre aventure commence à l’Hospice du Simplon, où vous serez entouré par les sommets du Fletschhorn (3927 m) et du Breithorn. Les randonnées autour de ces géants des Alpes vous offriront des vues spectaculaires sur les montagnes enneigées et les vallées alpines. Après plusieurs jours d’exploration, un transfert vous mènera à Bourg Saint Pierre, où l’un des moments forts du séjour vous attend : l’arrivée en raquettes à l’Hospice du Grand Saint Bernard. Ce lieu mythique, empreint d’histoire, vous offrira des panoramas à couper le souffle sur les Grandes Jorasses et le massif du Mont-Blanc.

Ce séjour en altitude vous permettra de profiter des neiges tardives et de vous immerger dans des paysages alpins grandioses. Bien que ces itinéraires ne présentent pas de difficultés techniques majeures, l’altitude impose certaines contraintes, notamment au niveau des conditions météorologiques et du portage. Néanmoins, ces défis font partie de l’expérience et ajoutent au caractère exceptionnel de cette aventure.

Raquettes

Niveau

Accompagné

À partir de 875,00 €

Lire tous les avis
Les prochains départs

Du 30/03/2025 au 05/04/2025 805,00 € ( Complet ) 0 place(s)

Du 06/04/2025 au 12/04/2025 945,00 € 7 place(s)

Détails

Du 27/04/2025 au 03/05/2025 945,00 € ( Confirmé ) -1 place(s)

Détails
Voir tous les départs

Réf : RQCHMA

7 jours, 6 nuits, 6 jours de randonnée

Itinérant en boucle

De mars à mai

Sans transfert de bagages

Jour 01 : Accueil

Rendez-vous en gare de Brig (Suisse) à 17 h 30 mn. Merci de préciser votre mode d’accès à l’inscription. Transfert pour l’Hospice du Simplon (2000 m). Installation rapide dans les dortoirs pour être prêts pour le repas à l’hospice servi à 19 heures. Présentation du séjour par l’accompagnateur.

Jour 02 : Premiers pas

Cette première journée raquettes permet de cheminer en douceur entre les différents hameaux d'estive qui jalonnent la « plaine » du col. Pour le premier pique-nique en commun et en plus de nos préparations, il est apprécié que chacun des participants apporte une des spécialités de sa région d'origine, afin de commencer la randonnée par des échanges culturels fructueux. Nous passons à proximité de l'ancien château de la famille Stockalper qui a servi d'hospice provisoire durant la construction de la route entre 1801 et 1805. Cette route, comme l'hospice actuel, ont été commandités par Napoléon. Nuit à l’Hospice du Simplon.

Distances - Dénivelée - Temps de marche - Technique

10 km, + 300m / - 300m, 4h30 de marche

Jour 03 : L'ascension du Staldhorn

La journée est consacrée à l’ascension du Staldhorn (2462 m). Après avoir contourné l'aigle en pierre, nous traversons le petit hameau de Hopsche (2030 m). La montée très progressive vers le sommet nous permet d'apprécier le panorama sur le col du Simplon, le Breithorn (3438 m) et le Monte Leone (3553 m). Plusieurs options sont possibles pour la descente. Nuit à l’Hospice du Simplon.

Distances - Dénivelée - Temps de marche - Technique

11 km, + 500m / - 500m, 5h de marche

Jour 04 : Le Vallon de Rossusée

Un itinéraire en traversée nous éloigne du col du Simplon pour dénicher le large vallon de Rossusée. Celui-ci nous conduit en douceur à l’Usseri Nanxlicke (2602 m), magnifique col au pied du Spitzhorli (2737 m). Nuit à l’Hospice du Simplon.

Distances - Dénivelée - Temps de marche - Technique

13 km, + 700m / - 700m, 5h30 de marche

Jour 05 : Le Col du Grand Saint Bernard

Après le petit-déjeuner, nous prenons la route pour rejoindre Bourg Saint Bernard (1950 m) où nous laissons les véhicules. Nous déposons dans les véhicules les affaires non nécessaires pour les trois derniers jours. Nous portons nos affaires personnelles pour monter à l’hospice. Nous empruntons la Combe des Morts, ainsi appelée en référence aux nombreux voyageurs des XVIIIème et XIXème siècles qui y périrent dans le mauvais temps, pour atteindre le Col du Grand Saint Bernard (2469 m), où se situe le célèbre Hospice du Grand Saint Bernard où nous faisons étape. Avec un sac plus léger, nous pouvons ensuite gravir le col (2700 m) sous le Petit Mont Mort, petite épaule au-dessus de l’hospice, qui nous ménage de belles vues sur le versant italien.

Distances - Dénivelée - Temps de marche - Technique

8 km, + 750m / - 250m, 3h30 de marche

Jour 06 : Le côté italien et les panoramas uniques

Nous passons côté italien pour découvrir de vastes espaces propices à la pratique de la raquette. Après une courte descente, nous montons à la Fenêtre de Ferret (2698 m) qui donne accès au Val Ferret suisse. Nous poursuivons l’ascension jusqu’à un petit promontoire à l’altitude de 2823 mètres d’où la vue sur les Grandes Jorasses et le massif du Mont-Blanc est tout simplement prodigieuse. Le retour s’effectue par la Tête de Fonteinte (2775 m) et la Fenêtre d’En Haut (2724 m). Nuit à l’Hospice du Grand Saint Bernard.

Distances - Dénivelée - Temps de marche - Technique

12 km, + 600m / - 600m, 5h de marche

Jour 07 : La fin de votre séjour

Pour cette dernière journée, nous entamons une courte descente, puis empruntons la montée dans une belle combe. Celle-ci nous conduit au Col Ouest de Barasson (2635 m). Nous atteignons l’arête frontière. La vue sur le versant italien est à nouveau magnifique. Nous regagnons la Combe des Morts pour retrouver les véhicules.

Arrivée prévue en gare de Martigny (Suisse) vers 16 heures.

Distances - Dénivelée - Temps de marche - Technique

10 km, + 500m / - 900m, 5h de marche

COMPLEMENT DE PROGRAMME

Nous pouvons être parfois amenés à modifier quelque peu l'itinéraire indiqué : soit au niveau de l'organisation (problème de surcharge des hébergements, dédoublement des groupes, modification de l'état du terrain, risques d'avalanches, etc...), soit directement du fait de l'accompagnateur (météo, niveau du groupe, etc...). Faites-nous confiance, ces modifications sont toujours faites dans votre intérêt, pour votre sécurité et un meilleur confort !

Les horaires ont été calculés pour un rythme de 250 mètres de dénivelée à l’heure en montée, 500 mètres à l’heure en descente et 3,5 km à l’heure sur le plat, afin de pouvoir comparer les différentes randonnées avec la même base. Ils ne concernent que la marche effective, tous les temps de repas, de pause ou de contemplation sont à ajouter. Il est bien sûr évident qu’en raquettes, l’horaire de marche n’est qu’une indication. De bons marcheurs par neige dure trouveront les horaires surévalués, les petits marcheurs par neige fraîche trouveront les horaires nettement sous-évalués.


Enneigement :

Nous sommes avant tout des randonneurs et si la neige vient à manquer (notamment en fin de saison), nous assurons tout de même le départ de nos séjours.

L’ambiance et la luminosité hivernale sont au rendez-vous même s’il faut porter un peu les raquettes sur le sac pour rejoindre la neige. Depuis que nous organisons cette randonnée, nous avons rarement eu besoin de porter les raquettes.

Arrivée en train

Gare de Brig (Suisse)

Arrivée en voiture

Gare de Brig (Suisse)

Itinéraire : www.viamichelin.fr

Vous êtes en milieu montagnard : les équipements d’hiver sont indispensables (pneus neige / chaînes). Entraînez-vous à les mettre avant de partir.

Pour se rendre à Brig, au bout du Valais :

  • depuis Genève, le long du lac Léman puis du Rhône ;
  • depuis Milan par le col du Simplon (ouvert tout l’année) ;
  • depuis l’Allemagne, généralement par Bâle, Berne, Thun, Kandersteg (embarquement des voitures sur train environ toutes les 30 minutes pour une traversée de 12 minutes du tunnel du Lötschberg ; www.bit.ly/navetteLoetschberg.

Une vignette annuelle de 40 CHF (environ 41 €) est obligatoire pour circuler sur toutes les autoroutes suisses. Elle est disponible aux postes-frontières, station essence, bureaux de poste, commissariats.

Si vous laissez votre véhicule à la gare d’Albertville, nous pouvons vous proposer un transfert pour rejoindre le départ de la randonnée et vous ramener au même endroit en fin de randonnée. Attention, places limitées !

Transfert aller - retour : 40 € par personne à réserver à l’inscription.

Parking

Vous pouvez laisser votre véhicule sur le parking de l’Hospice du Simplon. Nous gagnons ensuite Bourg Saint Bernard où vous pouvez laisser votre voiture au départ des trois derniers jours de randonnée.

Parking

Vous pouvez laisser votre véhicule sur le parking de l’Hospice du Simplon. Nous gagnons ensuite Bourg Saint Bernard où vous pouvez laisser votre voiture au départ des trois derniers jours de randonnée.

ACCUEIL

Le Jour 01 à 17 h 30 mn devant la Gare de Brig (Suisse).

Merci de nous préciser votre mode d'accès à l'inscription, afin de nous permettre d'organiser les navettes jusqu'au départ de la randonnée.

DISPERSION

Le Jour 07 à 16 heures devant la Gare de Martigny (Suisse).

Retour en train

Gare de Martigny (Suisse)

Retour en voiture

Gare de Martigny (Suisse)

Vous rejoignez la gare de Martigny depuis le parking de Bourg Saint Bernard, avec votre véhicule.

Si vous avez réservé le transfert retour :

Arrivée Gare d’Albertville vers 19 heures (à réserver à l’inscription)

FORMALITES

Durant la randonnée, vous devez être en possession des documents suivants :

  • Carte d'identité en cours de validité ou Passeport.
  • Dépliant de votre assurance voyage reçu lors de votre inscription (si vous avez souscrit l’assurance que nous proposons) ou de votre assurance personnelle (numéro de contrat + numéro de téléphone).

Attention ! A la différence de la France, les secours coûtent très chers en Suisse. Vérifiez que vous possédez une garantie frais de recherche et secours avec un plafond suffisamment élevé. En particulier, les assurances des cartes bancaires couvrent l’assistance-rapatriement, mais les assurances des cartes bancaires de base (et de certaines cartes bancaires haut de gamme) ne possèdent pas de garantie frais de recherche et secours.

  • Carte vitale.
  • La "Carte européenne d'assurance maladie"
  • Les Euros sont acceptés à peu près partout en Suisse.

Si vous circulez en voiture sur autoroute en Suisse, vous devez acheter la Vignette autoroute (40 CHF, valable toute l'année, à prendre à la frontière).

NIVEAU


Dénivelé moyen : 560 m                              Maximum : 750 m

Longueur moyenne : 11 km                          Maximum : 13 km

Horaire moyen        : 4 h 45 mn                    Maximum : 5 h 30 mn

Le rythme de marche est lent et régulier, l’aspect découverte est privilégié sur l’aspect sportif.

Ce séjour, bien que sans difficulté, se déroule en altitude, avec les contraintes que cela impose au niveau des conditions météo. Il se déroule bien au-dessus de la limite de la végétation et l’ambiance est une atmosphère haute-montagne.

HEBERGEMENT


Hospice du Simplon gardé et chauffé, en dortoirs de 10 personnes, avec douches chaudes, pour 4 nuits. Les salons et autres lieux nous sont ouvert pour profiter de ce lieu à l'impressionnante architecture.

Les lits sont équipés de couettes ou de couvertures.


Hospice du Grand Saint Bernard gardé et chauffé, en dortoirs de 12 personnes, avec douches chaudes, pour 2 nuits. Après le repas du soir, il n’est pas rare d’être invités à voir un film sur les chanoines. Différents lieux sont accessibles au public tels que le musée sur la montagne et l’histoire des hospices, un salon avec bibliothèque, le trésor de l’hospice exposé en plusieurs salles... Les chanoines font le réveil en musique, la toilette avec le boléro de Ravel... Plus qu’un hébergement, c’est un lieu chargé d’histoire et de valeurs…, où l’on se sent attendu. Un Refuge avec un grand R…

Les lits sont équipés de couettes ou de couvertures.


Vous avez le choix entre deux formules d’hébergement :


Formule gîte d’étape :

Les inscriptions individuelles sont regroupées en chambre mixte de 10 à 12 personnes.

Les sanitaires sont à l’étage.

Les lits sont équipés de couettes ou de couvertures. Vous devez amener votre drap sac et vos serviettes.


Formule mini-dortoir :

Les inscriptions individuelles sont regroupées en chambre mixte de 2 à 4 personnes.

A l’Hospice du Simplon, vous pouvez avoir des chambres de 2 personnes.

A l’Hospice du Grand St Bernard, chambres à 2,3 et 4 lits…, avec répartition au mieux fait par l’Hospice. Si vous êtes 2, vous pouvez être amenés à partager la chambre avec 2 autres personnes.

Les sanitaires sont à l’étage.

Les lits sont équipés de couettes ou de couvertures. Vous devez amener votre drap sac et vos serviettes.


Repas :

Le repas et le petit-déjeuner sont préparés par nos hôtes dans les hospices. La restauration servie est équilibrée et variée. La cuisine est copieuse et adaptée au programme des randonneurs.

Les repas froids pris au cours de la randonnée sont copieux et accompagnés de vivres de course (fruits secs, chocolat, biscuits). Ils sont préparés par l’accompagnateur pour les 4 premiers jours. Ceux des deux derniers jours sont préparés par l’Hospice du Grand Saint Bernard.

TRANSFERTS INTERNES

Si vous venez en voiture, nous vous demandons de bien vouloir utiliser votre véhicule pour rejoindre l’Hospice du Simplon. En milieu de séjour, il est prévu de reprendre les véhicules pour rejoindre Bourg Saint Bernard au pied de la montée vers l’Hospice du Grand Saint Bernard.

PORTAGE DES BAGAGES

Pour les 4 premiers jours :

Séjour en étoile : vous ne portez qu'un sac comportant les affaires pour la journée et le repas de midi fourni, réparti entre tous.


Pour les 3 derniers jours :

Vous pouvez laisser dans les véhicules un sac avec les affaires dont vous n’avez pas besoin à l’Hospice du Grand Saint Bernard.

Portage limité au maximum. Vous portez vos affaires personnelles pour monter et descendre à l’Hospice du Grand Saint Bernard. Lors de la randonnée du sixième jour, vous n'emportez que vos affaires pour la journée et le repas de midi, réparti entre tous.


Prévoyez une place pour du matériel collectif de sécurité.

GROUPE

De 6 à 12 personnes seulement

Groupes constitués :

Vous êtes membres d’une association, d’un comité d’entreprise, d’une collectivité, vous êtes une famille ou un groupe d’amis désirant randonner ensemble : nous organisons cette randonnée aux dates que vous choisissez, avec un tarif étudié.

Vous avez un rêve, un projet…, consultez-nous.

ENCADREMENT

Accompagnateur en montagne diplômé d'Etat, qualification raquettes connaissant parfaitement les massifs.

Il possède une attestation délivrée par les autorités suisses lui permettant d’encadrer des randonnées raquettes en Suisse.

Professionnel de la montagne, il s’engage à :

  • Gérer au mieux le déroulement de votre randonnée en toute sécurité : choix de l'itinéraire, rythme de progression, logistique, santé, adaptation aux aléas météorologiques et à la nivologie.
  • Assurer la dynamique et la cohésion du groupe.
  • Vous faciliter l’approche du milieu montagnard et vous faire partager avec passion ses connaissances pour la nature.
  • Etre disponible et à votre écoute.

MATERIEL FOURNI

Nous vous fournissons des raquettes robustes et légères, avec des fixations à plaques et des pointes antidérapantes adaptables à toutes les chaussures de montagne ou de trekking, des bâtons, ainsi que le matériel de sécurité spécifique à la randonnée.

  • Raquettes TSL
  • Bâtons rigides, plus solides que les bâtons télescopiques.


Nous fournissons gracieusement ce matériel. Si vous êtes déjà équipés, vous pouvez utiliser votre propre matériel, s’il est parfaitement fiable. Merci dans ce cas de nous le signaler à votre inscription, en précisant ce que vous avez déjà. Cela permettra de mieux évaluer les besoins en matériel du groupe.


EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR


Vêtements :

Les principes :

Pour le haut du corps, le principe des 3 couches permet de gérer quasiment toutes les situations :

- un sous-pull à manches longues en matière respirante (fibre creuse).

- une veste en fourrure polaire chaude.

- une veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex.

En marchant, par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie, neige ou vent, il suffit de rajouter la veste imperméable. Par grands froids ou lors des pauses, la veste polaire est un complément indispensable.

Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférez la laine (les sous-vêtements en laine mérinos sont confortables et génèrent peu de mauvaises odeurs), la soie et les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible.

Pensez à vous couvrir avant d’avoir froid, mais surtout à vous découvrir avant d’avoir trop chaud. La sueur est l’ennemi du randonneur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement glacés lors des pauses. Ainsi, il est très rare d’effectuer une ascension vêtu d’une veste polaire.

Eviter les anoraks et proscrire les combinaisons de ski, trop chauds et encombrants.


La liste idéale : (à adapter suivant la randonnée et la saison)

- 1 chapeau de soleil ou casquette.

- 1 foulard ou tour de cou.

- 1 bonnet.

- 1 paire de moufles avec éventuellement des gants en soie et une paire de gants supplémentaire.

- T-shirts manches courtes en matière respirante de préférence.

- 1 sous-pull à manches longues en matière respirante  ou une chemise.

- 1 veste en fourrure polaire.

- 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex avec capuche.

- 1 cape de pluie ou un sursac si vous possédez la veste ci-dessus.

- 1 pantalon de trekking ample.

- 1 surpantalon imperméable et respirant type gore-tex.

- Chaussettes de marche (1 paire pour 2 à 3 jours de marche) Privilégier la laine ou les chaussettes spécifiques randonnée. Attention au coton pour les ampoules.

- 1 paire de chaussures de randonnée montantes tenant bien la cheville et imperméables à semelle type Vibram. Pensez à « tester » auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps. Proscrire absolument les bottes et après-skis.

- 1 paire de guêtres.

- 1 masque de ski contre le brouillard


Equipement :

- 1 sac à dos de 35/40 litres à armature souple, muni d’une ceinture ventrale et permettant d’accrocher les raquettes.

- Un grand sac plastique permettant de protéger l’intérieur du sac à dos.

- 1 paire de lunettes de soleil d’excellente qualité avec protection latérale.

- 1 thermos ou une gourde de préférence isotherme (1,5 litre minimum).

- 1 couteau de poche type Opinel.

- 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent, carte d’identité, carte vitale et contrat d’assistance.

- Crème solaire + écran labial.

- Boite plastique hermétique (contenance 0,5 l minimum) + gobelet + couverts.

- Appareil-photo, jumelles (facultatif).


Pour le soir à l’hébergement :

- Un drap-sac. Les duvets sont inutiles.

- 1 maillot de bain (facultatif).

- 1 pantalon confortable.

- 1 paire de chaussures de détente légères.

- Nécessaire de toilette.

- 1 serviette de toilette qui sèche rapidement.

- Boules Quiès ou tampon Ear (facultatif).

- 1 frontale ou lampe de poche.


Pharmacie personnelle :

- Vos médicaments habituels.

- Bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8 cm de large.

- Jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.

-  Double peau (type Compeed ou SOS ampoules).

- 1 pince à épiler.


Et puis…

- Une dose de bonne humeur et pourquoi pas une petite spécialité de chez vous à partager lors d’un pique-nique ou d'une soirée !



NOS POINTS FORTS

- Le séjour dans les deux hospices, magnifiques lieux chargés d’histoire.

- L’ambiance haute-montagne, malgré la faible difficulté de la randonnée.

- L’arrivée en raquettes à l’Hospice du Grand Saint Bernard, imposant bâtiment construit sur le col entre la Suisse et l’Italie.

- La vue incomparable sur le massif du Mont-Blanc et sur trois pays : Suisse, Italie et France.

- L’accueil par les chanoines de l’Hospice du Grand Saint Bernard.

- Un groupe limité à 12 personnes pour une meilleure convivialité.

- La fourniture du matériel : raquettes et bâtons, ainsi que le matériel de sécurité.

- L’accès en train facile (6 h de Paris) avec prise en charge à la gare de Brig et dispersion en gare de Martigny.

- En correspondance avec les horaires de train (pas de nuit supplémentaire sur place).


L’ESPRIT DU SÉJOUR

Randonner, c’est se mettre à l’écoute de son corps et de tout ce qui l'entoure mais c'est aussi s'arrêter pour s'émerveiller, s'ouvrir à la nature.

Randonner, c'est aller à la rencontre de l'autre au détour d'un sentier ou d'un village, rencontre apportant la dimension humaine à la découverte d’un pays.

Pour comprendre et mieux découvrir les massifs du Valais, il faut en connaître les nombreuses particularités. C’est cet aspect culturel de la randonnée que votre accompagnateur saura partager avec vous.

Pendant plusieurs jours, vous allez évoluer au sein d’un groupe de personnes réunies autour d’une passion commune pour la nature et de l'envie de découvrir un massif. Votre randonnée est l’occasion de partager des moments forts, en faisant preuve de convivialité, d’ouverture d’esprit et d’entraide à l’égard de vos compagnons de voyage.

DATES ET PRIX

Tarif par personne : 945.00 €

Options

Transfert aller/retour depuis la gare d’Albertville : 40 € par personne à réserver à l’inscription.

Les réservations de prestations supplémentaires doivent se faire à l’inscription et être spécifiées sur le bulletin de réservation.

LE PRIX COMPREND

  • Les frais d'organisation et d'encadrement.
  • La nourriture et l'hébergement en pension complète.
  • Le prêt des raquettes et des bâtons, ainsi que le matériel de sécurité.

LE PRIX NE COMPREND PAS

  • Les boissons et dépenses personnelles.
  • L'équipement individuel.
  • Les trajets jusqu’au lieu d’accueil et à partir du lieu de dispersion.
  • Les différentes assurances : Annulation ou/et Frais de recherche et secours - Assistance - Rapatriement - Interruption de séjour.
  • Tout ce qui n'est pas dans "Le prix comprend".

Constituez votre propre groupe sur ce circuit à la date de votre choix et/ou personnalisez votre circuit.

Complétez le formulaire ci-dessous, nous vous établirons gratuitement un devis que nous vous transmettrons par mail dans les plus brefs délais.

    3 avis sur “Cols et Hospices Mythiques des Alpes à raquette”

    voir tous les avis pour ce séjour

    Votre avis sur le séjour

    Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

    *
    *
    *
    *1  2  3  4  5  

    Ce qui vous attend ...

    Localiser ce séjour

    Vous aimerez aussi

      Niveaux

      Niveaux physique Temps de marche par jour Kilométrage par jour Dénivelé positif par jour
      moins de 3h moins de 10 km moins de 200 m
      3 à 4h 10 à 15 km 200 à 400 m
      4 à 5h 15 à 20 km 400 à 600 m
      5 à 6 h 20 à 30 km 600 à 800 m
      6 à 7h 25 à 35 km 800 à 1000 m
      plus de 7h plus de 35 km plus de 1000 m