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Autres pages d'information sur le Népal: comment choisir, hébergement, nourriture, encadrement, tout savoir (ou presque !)

La santé au Népal

Attention cette rubrique ne se substitue pas à l'indispensable visite chez votre médecin traitant qui vous délivrera les ordonnances nécessaires et les meilleurs conseils.

C’est un sujet délicat pour ne pas dire le premier souci des gens désireux d’aller au Népal. Aujourd’hui, de gros efforts sanitaires ont été fait par les agences et les cuisiniers locaux qui prennent beaucoup de précautions lors de la préparation des repas. Qu’une personne soit malade dans un groupe, c’est presque le désespoir pour le pauvre cuisinier qui s’applique tant à laver ses produits alimentaires et à faire bouillir l’eau.

La santé au Népal c’est aussi prendre dès les premiers jours de bonnes habitudes.
- Ne pas boire l’eau du robinet
- Eviter les glaçons
- Peler les fruits (les bananes et les mandarines sont excellentes, n’hésitez pas à en acheter).
- Ne pas boire de lait (aucun problème avec yaourts et laits pasteurisés)
- Se rincer les dents avec une eau traitée et non celle du robinet.
Des petits gestes courant qui protègent et qui deviennent très vite automatiques au bout de quelques jours.

Vaccination

Aucune vaccination n’est obligatoire mais certaines sont fortement conseillées :
- Hépatite A, transmise par l’eau contaminée.
- Hépatite B, transmise par le sang et les relations sexuelles.
- Typhoïde
Sinon soyez à jour dans vos vaccinations courantes polio, diphtérie, tétanos…

Paludisme

Le risque de paludisme est minime à Kathmandou et au cours des treks qui se déroulent à une altitude supérieure à 1400 m, altitude au-delà de laquelle les moustiques porteurs de la maladie ne vivent pas. Aux altitudes inférieures, en débuts et fins de circuits, les régions que nous traversons ne sont pas infestées. Ceci dit nous ne pouvons pas garantir que le risque est nul et laissons à chacun la liberté de prendre un traitement anti-paludéen. Ne pas oublier les répulsifs anti-insectes qui marchent très bien.

Renseignements complémentaires : Service des maladies tropicales des hôpitaux de votre région ou à Paris à l’hôpital de la Pitié-Salpitrière Tel. 01 45 85 90 21.

Dentiste

Visite obligatoire chez son dentiste préféré avant de partir, car là-bas, il ne faut pas trop espérer trouver quelqu’un qui puisse vous soulager. De plus, une petite carrie inaperçue peut se transformer en terrible douleur avec l’altitude. Nous insistons, c’est vraiment très important. Dommage de gâcher son voyage avec un mal de dent !

Petits bobos

N’oubliez pas de désinfecter égratignures, plaies, qui s’infectent très vite et qui ont du mal à cicatriser sous les climats chauds.

Nourriture
Les Népalais se nourrissent essentiellement de dhaal bat, plat de riz accompagné d’une sauce aux lentilles et de légumes épicés, servis dans de grandes assiettes partagés en plusieurs parties. Ils mangent avec leur main droite, la gauche étant réservée aux tâches impures. C’est délicieux, énergétique et complet. Un autre plat délicieux, c’est le fried rice, un plat de riz mélangé à divers légumes, poulets, omelette. Bien sûr, il est tout à fait possible de s’offrir une pizza à Kathmandou. Les restaurants sont très variés et on n’y trouve toutes sortes de spécialités.
La notion de temps au Népal est très différente de la nôtre ; aussi il n’est pas rare d’attendre une heure, parfois plus, entre la commande et le service. Soyez patient et dites vous bien que lorsque vous commandez un plat avec du poulet, il n’est peut être pas encore cuit ! N’oubliez pas vos cartes postales et vos guides… et bon appétit !
N’hésitez pas à acheter les petites bananes (les grosses sont à cuire) et les mandarines vertes. On n’en trouve partout et remplace les desserts qui n’existent pas.
En montagne, les plats sont souvent à base de pommes de terre ou de riz, toujours préparés différemment et avec beaucoup d’imagination, parfois avec quelques produits locaux, poulet acheté
dans le village.

Boissons
Coca cola, fanta orange ou citron, c’est le pays des sodas. On n’en trouve même dans des régions très éloignées, en montagne, montés par des porteurs. Evitez d’acheter des bouteilles d’eau minérale, le pays est saturé par les bouteilles plastiques, eau de source et micropur dans une gourde sont aussi désaltérant. Autre boisson : le thé et la bière produite localement sous licences étrangères.

Décalage horaire : - l’été, + 3h45
- l’hiver, + 4h45
Communication :
Pour téléphoner au Népal : indicatif 00 977
Pour téléphoner en France : indicatif 00 33. Il est possible d’appeler à partir de l’hôtel ou à partir d’un des centres de communication à Kahmandou. Le prix varie, il est d’environ 17 francs/mn. L’idéal, le fax ou l’e-mail car tous les centres en sont équipés.

Pour vos familles en cas d’urgence : elles peuvent nous contacter directement au 04 92 45 04 29, nous pouvons transmettre les messages à notre correspondant local qui fera suivre l’information, aussi vite que possible.
Courrier : Très lent, parfois plusieurs semaines avant qu’il n’arrive. Mais les timbres népalais sont magnifiques, avis aux collectionneurs.

Pourboires
N’hésitez pas à partir au Népal avec des vêtements que vous ne voulez plus porter, vous pourrez en partant les laisser aux porteurs souvent très pauvres. Des vieilles chaussures de rando, ou une vieille doudoune ; autant d’objets qui allègeront votre sac au retour et qui vous permettrons de gagner un peu de place pour ramener des souvenirs. Au Népal, c’est une tradition.
Pour l’ensemble de l’équipe locale, compter environ 20 dollars par participant pour un séjour de 2 semaines, 30 pour 3 semaines. C’est le sirdar, le chef des sherpas et des porteurs qui partagent ensuite les pourboires.

Argent, La roupie népalaise. Possibilités d’échanger des $ ou des euros dans les hôtels et les banques.

Formalités

Passeport

Il faut un passeport valide 6 mois après la date de retour et un visa simple entrée.
Pour obtenir le visa, s’adresser à:
- L’ambassade du Népal, 45 bis rue des acacias 75017 Paris. Tél. : 01 46 22 48 67. Impossible par correspondance, il faut s’adresser sur place.
- Au consulat du Népal, BP 296 31005 Toulouse. Tél. : 05 61 32 91 22. Possible par correspondance. Joindre à toute demande écrite une enveloppe timbrée pour le retour des formulaires. Attention ! Délai de deux semaines.
- Visa Express, 54 rue de l’ouest BP 48 75661 Paris cedex 14.
Tél. : 01 44 10 72 72. Fax : 01 44 10 72 73. Le service est payant mais rapide.

Il est également possible d’obtenir votre visa à Kathmandou, mais nous vous recommandons pour votre tranquilité d’esprit de le faire en France avant de partir.


Pour les ressortissants Suisses et Belges, s’adresser aux services diplomatiques népalais suivant :
-En suisse : Consulat général à Zurich. TéL (01) 201 45 15
-En Belgique : Consulat général d’Anvers, 149 Lamorinierestraat B-2018 Anvers.
Tél. (03) 230 88 00

Attention ! N’oubliez pas de contrôler les dates de votre visa qui doivent correspondre aux dates de votre voyage.
Permis de trek

Pour pénétrer dans certaines régions du Népal, il faut une autorisation spéciale, appelé permis de trek. Ces régions sont les suivantes : Dolpo - Mustang - Manaslu- Kangchenjunga. C’est l’agence locale qui s’occupe de ces formalités, il faut leur fournir quatre photos d’identités et votre passeport.
Même si vous n’avez pas besoin de permis, nous vous conseillons d’emporter deux photos d’identité au cas ou.

Bibliographie
Guides :

- Lonely planet édition janvier 2000, 120 francs (notre préféré, car réactualisé et très complet).
- Népal, guide Arthaud.
- Le guide du routard
- Népal, guide Gallimard (superbe).
- Le Népal (Collection Regards Sur), éditions Errance. APA.

Religions et culture :

- Les clefs de l’Himalaya de Jean Denis, édition Cerf. Un fabuleux livre de 223 pages, prix : 240 francs.
- Le Seigneur du lotus blanc du Dalaï Lama et de Claude B. Levenson, Lieu Commun
- La force du Bouddhisme du Dalaï Lama et de Jean-Claude Carrière, Robert Laffont
- Le lumineux destin d’Alexandra David-Neel de Jean Chalon, édition ?
- Le Lama aux cinq sagesses d’Alexandra David-Neel, Presse Pocket.


Romans et récits :

- Siddharta d’Hermann Hesse, en livre de poche. A lire absolument.
- La baleine blanche de Jacques Lanzmann, en livre de poche.
- Les chemins de Kathmandou de René Barjavel, en livre de poche.
- Annapurna premier 8000 de Maurice Herzog.


Beaux livres :

- Népal, royaume de l’Himalaya de Toni Hagen (l’un des plus beaux ouvrages à acquérir au Népal à un prix abordable).
- Himalaya continent secret de Michel Peissel, Flammarion.
- Chasseurs de miel d’Eric Valli et Diane Summers, Nathan Image.
- Voyageurs du sel d’Eric Valli (Caravanes de sel entre Tibet et Népal).
- Dolpo, le pays caché d’Eric Valli et Diane Summers), Le Chêne.
- Horizon des Dieux d’Olivier Follmi (Sur le Mustang et le Dolpo).

B.D. :
- Tintin au Tibet.
- Jonathan de Cosey édition du Lombard.


Sites internet

www.maisondeshimalayas.org
www.nepalnews.com
www.info-nep.com
www.rwor.org/s/dispatch-e.htm


Equipement



Un grand sac de voyage, type sport (100 litres), en soute dans l’avion. Il sera porté par les porteurs durant toute la durée du trek et contiendra les affaires que vous n’utilisez pas pendant la journée.
Un sac à dos de taille moyenne (35/40 litres) que vous pourrez utiliser comme sac pour le voyage en avion, en cabine. Vous le porterez pendant le trek avec vos affaires personnelles pour la journée
Important : ni bâtons téléscopiques, ni couteau ou ciseaux dans le bagage cabine, seulement dans la soute.


Vêtements

Il n’est pas nécessaire d’acheter des vêtements neufs pour partir au Népal, vieux pantalons, vieux sweat font très bien l’affaire. De plus, il est possible de les laisser là-bas à la fin du séjour ; une paire de chaussures un peu fatiguée est souvent un trésor pour un des porteurs. Quoi qu’il en soit, il ne faut pas pour autant négliger votre équipement et prévoir que vous allez rencontrer des températures froides et chaudes.

- Bonnet, gants chauds
- Chapeau ou casquette
- Foulard
- Sous-vêtements chauds : genre carline ou polaire micofibre légère
- Tee-shirts
- Sweat en fourrure polaire (chaud et léger)
- Veste chaude en polaire
- Veste coupe vent et imperméable
- Une cape de pluie
- Maillot de bain
- Slips
- Collant ou caleçon chaud
- Pantalon léger pour la marche
- Jogging pour le soir
- Jupes ou robes légères pour Kathmandou.
- Chaussettes

Chaussures

- Une paire légère pour le voyage et Kathmandou, genre basket.
- Chaussures de randonnées imperméables, pas trop lourdes ni trop rigides avec une semelle bien adhérente et à tige montante pour la tenue de la cheville.

Couchage

- Bon duvet, drap de sac

Divers

- Appareil photo et pellicules sans oublier des piles de rechange
- Une excellente paire de lunettes de soleil, non rayée
- Crème solaire, écran total, stick pour les lèvres (protection et hydratation)
- Une gourde
- Des boîtes rigides pour les choses fragiles
- Papier toilette, un briquet (pour brûler le papier), sacs poubelles
- Mouchoirs en tissu
- Lacets de rechange
- Lampe frontale avec piles et ampoules de rechange
- Petit nécessaire de couture
- Trousse de toilette, “Calinettes”, serviette de bain, pinces à linge, lessive
- Photos d’identités, photocopie de votre passeport : toujours utile en cas de perte ou de vol. A ne pas ranger dans le passeport
- Bâtons télescopiques pour ceux qui ont des problèmes de genoux dans les descentes.

Pharmacie personnelle

- Désinfectants pour l’eau : au choix Hydroclonazone ou Micropur
- Vitamine c pour les coups de barre en altitude, très efficace.
- Fer : Conseillée aux femmes en déficit, souvent agravé en altitude.
- Somnifère : Stilnox ou Ivadal, possibilité d’insomnies en altitude.
- Crème anti-démangeaisons : Apaisyl, Quotane ou Onctose pour les piqûres d’insectes.
- Antibiotiques à large spectre : Augmentin…
- Aspirine ou paracétamol en comprimés car il n’est pas toujours facile de dissoudre les médicaments.
- Anti-inflammatoires : Feldène ou Brexin
- Anti-vomitifs : Primpéran ou Nausicalm
- Spasphon Lyoc : douleurs abdominales
- Anti-dhiarrhéique :
- Antisécrétatoire : Imodium ou Tiorfan (prendre une gélule dès le début de la diarrhée)
- antiseptique intestinal : Intetrix car il couvre les amibiases, une gélule avant chaque repas.
- pansement intestinal : Débridat ou smecta
Surtout en cas de diarrhée, ne pas oublier de s’hydrater, manger si possible du riz.
- Troubles intestinaux :
- gaz : carbolevure
- diarrhée : ultralevure
- Hémorroïdes : Avec l’altitude et la cuisine épicée ; elles peuvent se réveiller, prévoir votre traitement habituel.
- Gorges et toux : Lysopaïne et antitoussif car l’air est sec.
- Fluidifiants : Muciclar ou Mucomyst
- Nez : Stérimar pour humidifier le nez et antiseptique local en cas de rhume.
- Etats grippaux : Actifed ou Sudafed
- Collyre :
- antiseptique : Biocidan
- filtre ultra-violet : Uveline
- Diamox : à utiliser avec beaucoup de précaution et seulement en cas de mal des montagnes sans oublier de s’hydrater.
- Crème écran total
- Biafine pour les coups de soleil.
- Pommade décontractante : Décontractil
- Double peau pour les ampoules.
- Compresses stériles et compresses désinfectantes en pochette
- Pansements stériles.
- Elastoplast.
- Bandes élastiques non-adhésives : Cohéban
- Gants stériles, ciseaux, pinces à épiler ou autres, couteau.
- Préservatifs
- Paire de lunettes de soleil de rechange


La plupart de ces médicaments sont délivrés sur ordonnance, n’hésitez pas à demander conseils à votre médecin.


Pharmacie homéopathique

- Arnica 9 CH : Traumatisme et fatigue musculaire 3 granules 3 fois/jours
- Apis 9 Ch : Piqûres d’insectes, allergies
- China 9 CH : asthénie, diarrhée.
- Arsenicum album 5 CH : diarrhée aigüe, état de choc, blancheur.
- Ipeca 5 CH : vomissements
- Colocynthis 9 CH : mal au ventre
- Belladona 5 CH : Fièvre, toutes les heures jusqu’à une amélioration.
- Chamomilla 9CH : Douleurs insupportables, maux de dents.
- Coca 5 CH : pour l’altitude ; insomnie - céphalée - peur du vide.
- Hypericum 4 CH : douleur d’un nerf, dent ou sciatique.
- Nux vomica 9 CH : troubles digestifs avec vomissements, rhume
- Mercurius solubilis 5 CH : Mal de gorge
- Bryonia 5 CH : Mal d’oreille.
- Oscillococcinum : Refroidissement, état grippal.
- Ledum Pallus : prévention des piqûres d’insectes.